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饭后散步要看你适不适合

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?“饭后百步走,活到九十九,这是千百年来健康长寿的谚语。而近年来,又有要想活到九十九,请你饭后不要走的说法。这两种对立的说法,使人们无所适从。其实饭后不走,应因人而异,动静结合,适可而止,乃是上策。那么,哪些人不宜饭后散步呢?

??????患冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

????? 冠心病患者

????? 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。

????? 患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

????? 胃炎患者

????? 贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。

????? 专家强调说,特别是老年人消化功能减退,如果饭后胃肠血液供应不足,不仅会影响食物消化吸收,还会引起消化不良症。对于患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人来说,饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少,饭后的确不宜立即百步走

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(转载自《中国老年报》网?

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